Redacción Marlone Serrano
La alimentación adecuada es crucial para la salud integral y la prevención de enfermedades, afirman expertos en nutrición. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una nutrición adecuada no solo refuerza el sistema inmunológico, sino que también previene enfermedades no transmisibles como la diabetes y las afecciones cardiovasculares.
Expertos de la Mayo Clinic sugieren que una dieta efectiva debe incluir una variedad de alimentos esenciales de todos los grupos alimenticios, tales como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Recomiendan evitar alimentos altos en sodio y optar por opciones más saludables disponibles en el mercado local.
Por su parte, MedlinePlus enfatiza la importancia de mantener una dieta balanceada que no solo se enfoque en la restricción. Aconsejan integrar una variedad de alimentos, asegurando la ingesta de fibra, reduciendo el consumo de sal, azúcares añadidos y grasas saturadas, y bebiendo suficiente agua.
Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. proponen un método para hacer elecciones alimenticias más inteligentes. Denominado el enfoque ¡Adelante! ¡Atención! ¡Alto!, este sistema ayuda a clasificar los alimentos basándose en su contenido nutricional y su impacto en la salud a largo plazo.
Además, la Universidad Nacional de Colombia destaca la importancia de una dieta variada y equilibrada que fortalezca el sistema inmune. Recomiendan consumir una amplia gama de alimentos nutritivos como parte de un régimen alimenticio diario.
La información sugiere que ajustar los hábitos alimenticios puede no solo mejorar la salud personal, sino también promover un bienestar general duradero, subrayando el papel vital de una buena nutrición en el desarrollo y mantenimiento de una vida saludable.
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