Redactor Fernando Galindo
Es normal que las personas se tomen una siesta durante el día para recobrar fuerzas y continuar con el día, todos conocen lo reconfortante que es hacerlo, sin embargo, han pensado en ¿Cuánto tiempo debe durar una siesta? Pues la ciencia se ha encargado de responder esta incógnita.
La duración de una siesta puede variar dependiendo de algunos factores como la edad, el estado de salud o las necesidades. Pero según los estudios científicos, la duración ideal para un descanso de este tipo debería ser de 20 a 30 minutos aproximadamente.
Pero, ¿Por qué se considera este tiempo el ideal? Pues la ciencia explica que una siesta de 20 a 30 minutos permite que se descanse lo suficiente como para recuperar energía, sin caer en el sueño profundo. En este tiempo el cuerpo entra en un modo de relajación y descanso, además ayuda a mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo.
Estas pequeñas pausas para dormir no interfieren en nuestro sueño nocturno. Sin embargo, hay que tener en cuenta que esta pausa para dormir puede variar en tiempo dependiendo la persona, pues algunas personas necesitan de un poco más de tiempo y otras menos, para tener un buen descanso. En este sentido hay que hacer caso a nuestro cuerpo y encontrar la duración perfecta para nosotros.
Además la ciencia también dice qué pasaría si te excedes de los 30 minutos de siesta, pues podría traer consecuencias como sentirse somnolientos y desorientados al despertar. Esto se debe a que el cuerpo entra en un estado de sueño profundo por lo que es más difícil salir de él rápidamente. En este sentido si pasas ese tiempo, entonces sí podría interferir en tu sueño nocturno.
Así que ya lo sabes, la próxima vez que necesites recargar energía para continuar con tus actividades, pues puedes dormir unos 20 o 30 minutos tu cuero y mente lo agradecerán, pero sin pasarte para que no afecte tu hora de dormir y quedes descompensado.
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