Redacción Frida
En medio del calor intenso de este verano, han surgido dudas sobre las mejores formas de hidratarse adecuadamente. Las redes sociales están repletas de consejos y videos sobre hidratación, lo que lleva a preguntarnos: ¿Estamos bebiendo agua de la manera correcta?
Ashley Ward, director del nuevo Centro de Innovación en Políticas de Calor del Instituto Nicholas de Energía, Medio Ambiente y Sostenibilidad de la Universidad de Duke, indica que el calor extremo de este año no es una simple ola, sino una señal de lo que podría esperarnos debido al cambio climático.
A pesar de que el agua está disponible en diversas presentaciones, como carbonatada, con electrolitos o alcalina, los expertos sugieren que lo más importante es la cantidad que se consume.
El Rol de la Sal: La sal juega un papel crucial en la regulación de líquidos en nuestro cuerpo a través de la ósmosis. Además, contiene electrolitos esenciales para mantener una hidratación adecuada. Aunque las bebidas con electrolitos son recomendadas, es esencial tener en cuenta el consumo diario de sodio.
A medida que aumentan las temperaturas, es fundamental prestar atención a la hidratación adecuada y evitar posibles peligros asociados tanto con la deshidratación como con la sobre hidratación. Por último, es esencial reconocer los signos de deshidratación y actuar con rapidez para garantizar la salud y el bienestar en condiciones climáticas extremas.
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