Una encuesta reciente de Gallup reveló que solo el 42% de los adultos en Estados Unidos logra dormir todo lo necesario y el 57% afirma que se sentiría mejor si pudiera descansar más.
El UK Biobank es una base de datos del Reino Unido que incluye información genética y médica de sus participantes, quienes registraron sus horas de sueño como parte del programa. Durante la investigación, los científicos analizaron los efectos del llamado “sueño compensado”, es decir, las horas extras de sueño que se adquieren durante el fin de semana para compensar la falta de descanso durante la jornada laboral.
Especialistas de la salud recomiendan dormir al menos siete horas por noche. Sin embargo, aproximadamente uno de cada cinco participantes del estudio se consideraba privado de sueño por no alcanzar esta cantidad semanalmente.
Los investigadores encontraron que aquellos que compensaban esta deuda de sueño los fines de semana, durmiendo entre una hora y hasta 16 horas adicionales, presentaban un 19% menos riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con aquellos que no recuperaban sus horas de sueño.
El objetivo del estudio fue evaluar la relación entre la “compensación del sueño” y las enfermedades cardíacas, utilizando registros hospitalarios y datos de causas de muerte para el seguimiento de la salud de los participantes durante un promedio de casi 14 años.
Los investigadores del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas, Fuwai Hospital y del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares en Pekín, basaron su estudio en datos de 90,903 participantes del proyecto UK Biobank. El informe fue presentado durante el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Londres.
Es importante mencionar que dormir algunas horas adicionales durante el fin de semana puede no ser suficiente para mitigar los efectos acumulativos de una gran deuda de sueño adquirida durante la semana. la práctica de dormir más durante los fines de semana podría reducir la fatiga y la somnolencia diurna, aunque no necesariamente disminuya el riesgo de obesidad en personas con déficit de sueño.
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