¿Cómo afecta el regreso a clases en el SUEÑO de los NIÑOS? Descubre la solución con estos TIPS

El sueño es uno de los hábitos que más fácilmente se puede alterar con el regreso a clases; cuida los horarios para dormir de tus hijos y sigue estos consejos.

Llegaron los meses de agosto y septiembre y, de forma inevitable, el regreso a clases para millones de niños. En el caso de México, la situación presenta un formato híbrido o mixto, donde los niños y jóvenes de educación básica toman sus clases desde casa y de forma presencial, algo que no sucedía desde el ciclo escolar 2019-20, en muchos de los casos.


Ante este panorama, algo que se ha visto afectado son los ciclos naturales de sueño, principalmente, el de los niños y jóvenes que habían perdido la costumbre de llevar a cabo el proceso natural de dormir temprano, despertar por la mañana y acudir a la escuela.


Sumado al sinfín de preocupaciones que pueden existir en torno a la pandemia de COVID-19, los estudiantes necesitan volver a una rutina de sueño óptima. A esta necesidad, también se ciñen los padres de familia que deberán encontrar los mejores hábitos al dormir.


El regreso a clases afecta el sueño de todos


Con el regreso a clases presenciales, la pérdida de sueño parcial, o en algunos casos severa y total, se ha vuelto un factor de preocupación para padres e hijos.


Una de las premisas que ha marcado las últimas semanas, en varios casos, ha sido el debate de si es debido o no enviarlos a clase presencial en la escuela. Esto ha derivado en suposiciones que señalan como "desconsiderados" a los padres. Pero, de igual forma, también se juzga si se quedan en casa como algo que afecta su aprendizaje.


Ante este panorama, la salud de los niños más pequeños y que menos dominan las facetas del sueño es lo que puede preocupar más. La coach de sueño infantil y fundadora de Zzleep My Baby, Liliana Amaro, precisa a las familias que el dormir bien y tener noches de sueño completas es una forma de cuidar indirectamente de la salud de los niños, ya que durmiendo bien pueden regenerar, fortalecer y recuperar energía, inmunidad y salud.


Consejos para mejorar los hábitos de sueño


Lo primero que se debe hacer para mejorar los hábitos de sueño, más allá de las decisiones de regreso a clases que se tomen para los hijos, es tener reglas que puedan funcionar bien para toda la familia y soporten los momentos de descanso de todos, en especial, de los más pequeños. Ante esto, la misma Liliana Amaro aconseja:

  • Establecer una comunicación muy abierta con los pequeños y explicarles de manera simple el por qué hemos decidido que asistan o no a la escuela.

  • Mantener nuestras razones firmes y con fundamento es decir llevar nuestra vida diaria con las mismas bases y no flaquear en “vacaciones” o lugares concurridos cuando lo creemos conveniente.

  • Mantener una rutina saludable que incluya interacción social con niños de la edad similar a la de nuestros hijos.

  • Establecer dentro de la rutina horarios de descanso y de ir a la cama.

  • Conocer la necesidad de horas de sueño de nuestros pequeños.

  • Alimentación balanceada para equilibrar y fortalecer su sistema inmunológico.

  • De ser necesario ir más allá en la mejora de los hábitos de sueño, se puede consultar un experto.

Para finalizar, aprender a vivir en este ambiente de incertidumbre es muy difícil, pero es muy necesario estar preparados para todo. De igual forma, educar a los pequeños en todos los ámbitos y crear niños independientes en todo momento, incluyendo la hora de dormir, que es muy importante.


La especialista recomienda que todos los padres primerizos, y los que están por serlo, se informen de todo lo relevante a la salud y cuidado de los pequeños y de ellos mismos. Dormir es una necesidad.